En liten klagovisa

IMG_1068

Jag måste säga att det gått ganska uselt med träningen på sistone. Först en låååååång period med förkylningar och allmänt skrutt och de senaste veckorna har jag haft mer besvär med ryggen igen men även med en axel och Tietzies-värk vid bröstbenet. Så. Himla. Tråkigt. Värk är min absolut största motivationsförstörare. MEN! Jag har tagit tag i det här och bokat tid hos en naprapat på torsdag. Han jobbar även lite på PT-stället där jag tränar så han och PT Erik kan slå sina kloka huvuden ihop vid behov. Hoppas på det här nu! Jag har några problemområden som återkommande ger mig huvudbry som jag tänkte att han ska  få hjälpa mig med; övergång bröst- och ländrygg  samt allra längst ner i ländryggen. Idag har jag varit och tränat med Erik. Det funkade okej men vi fick anpassa mycket efter dagsform. Att jag inte tränat särskilt mycket alls på sistone pga taskig motivation och värk har ju bara gjort allt värre. Note to self: gå till gymet ändå.

Jag som tänkte att jag skulle vara i lite form till Blodomloppet som vi ska springa med jobbet. Jag lär väl få hasa fram. Och så vill jag ju ut och rida stor häst med Sanna i maj men om inte det här blir mycket bättre snart så är det i fara. Det vore så kul om det kunde funka! Goals, goals..

Men mitt i allt det här får vi inte glömma att det ibland gått riktigt bra med träningen också. Till exempel körde vi knäböj med skivstång för några veckor sedan. 35 kg och det gick bra. Mitt tidigare rekord var 25 kg. Och härom veckan sprang jag 10 minuter på löpbandet utan att konditionen var det som satte stopp, fick stanna pga ryggen. Men det var kul att känna att det kan kännas ganska lätt, om så bara för en liten stund.

Annonser

Oträning

IMG_9773

Den senaste veckan har det gått riktigt dåligt med träningen. Faktiskt har jag inte tränat alls. Klas har däremot varit duktig och kommit igång med löpningen igen. High five på det. Min främsta motivationssänkare är när jag har ont, och det har jag haft på sistone. Först fick jag superont i bröstryggen. Hittade musklerna där (bra!), men det blev någon snedreaktion som jag slutligen blev av med genom att extendera bröstryggen över en ihoprullad handduk. Sen världens nackspärr och på det ont i ryggen. Noll motivation till träning. Tror inte det hade varit så bra heller de här senaste dagarna, men idag hade det nog varit toppen. Istället mesade jag ihop och kom inte iväg. Känns inte alls bra i kroppen. Seg och trög. Imorgon är det dags. Så får det bli.

Nu skiner solen, tror jag ska sätta mig på balkongen en sväng. Sen ska vi ner på stan och käka lite och ta en öl.

Skönt pass

IMG_9494

Vilket bra pass det blev idag på gymet! Körde så svetten rann på ryggen – då känns det som att jag tränat på riktigt. Ben och mage stod på agendan och jag slängde in 3 set av draken (2 kilosvikt) mellan mina goblet squats (1setx12 kg, 3setx16 kg). Sög fint i rumpan vill jag lova. Skönt. Tror dessutom att jag börjar få lite kläm på mina crunches på bollen. Fick ganska bra kontakt idag. Även i mina ryggliggande andningsmagövningar gick det framåt. Jag stoppade in händerna i svanken för att känna bättre om jag fick kontakt eller inte, och det gick så mycket lättare. Måste komma ihåg att kolla med PT Erik om det funkar att jag gör så. En benövning jag aldrig lyckats göra på gymet är höftlyft med gummiband, av den enkla anledningen att jag inte hittat några gummiband på gymet. Tänker alltid att jag ska komma ihåg att köra den när jag kommer hem, men nu inser jag att jag glömt igen.. Ben är nog mitt favoritpass just nu. Kanske för att jag har bäst koll på benövningarna och är relativt stark i benen.

När jag cyklade hem slog det mig hur pass mycket bättre jag mår rent fysiskt nu jämfört med på väldigt länge. Så skönt! Fortfarande fri från värktabletter sedan flera månader. Fantastiskt! Tacksam för det.

Morr.

Det är ju inte utan att jag blir lite trött.. Egentligen ska jag inte jaga upp mig för mycket, men ändå blir jag stressad. Ljumsken har blivit sämre igen, så pass att det just idag känns omöjligt att springa. Jag som var så taggad och har anmält mig till två lopp och allt. Fast jag vet att det kan gå över precis lika snabbt som det kom. Is i magen.

IMG_7285

Jag har i alla fall kommit igång med sjukgymnastträningen här hemma igen (den har legat på is ett tag) och så har jag kört ett litet pass med kompisen på bilden där. Det vänder väl snart, hoppas jag! Egentligen tror jag det är styrketräningen som är nyckeln.. Tänk om gymet skulle få sig ett besök, eller PT:n kanske?!

Svacka

IMG_5851

Saknar ni mina träningsinlägg? Det gör jag! Alltså, vilken svacka jag hamnat i. Det började egentligen redan i november. Fram till dess hade jag mått hur bra som helst med min träning och det gick så himla bra. Så kom ryggskottet och någon månad senare fick jag kanonont i min axel. Minns ni? Sedan dess har det bara gått fram och tillbaka. Axeln blev bättre, då blev ryggen sämre, och så blev ryggen bättre och då strulade axeln igen. Ungefär så. Jag har ändå gått och tränat och det har gått helt okej men det är inte alls lika roligt när det tar emot hela tiden och jag måste anpassa mig efter ont. Blä. Värst har det egentligen varit de senaste veckorna när jag knappt kommit iväg alls för jag bara varit omotiverad och känt mig som ett kylskåp på gymet.  Jag har ändå varit där varje vecka så jag har inte klappat ihop alldeles. Klapp på axeln för det.

Nu känns det dock som att det börjat vända. Peppar, peppar.. Jag ska ta hjälp av en sjukgymnast som jag hoppas ska kunna hjälpa mig att få loss spända muskler i ben och bäcken där det känns som att det sitter fast och tar emot. Första besöket imorgon, vi får se vart det leder. Jag går ju annars till min supernaprapat men i ärlighetens namn blir det väldigt dyrt om jag skulle gå så ofta som jag känner att jag behöver just nu. Sen gäller det att smyga igång träningen igen. Jag har testat axeln här hemma några dagar på raken genom att träna med vikter och det har gått fint. Hoppet börjar återkomma! Jag behöver nog också lite inspiration i form av en träff med PT Niki, men det har inte varit läge när jag haft så ont. Vill känna att det funkar när jag åker dit så att träningen känns positiv!

Så, med hopp om snar bättring. Idag ska jag i alla fall ta mig till gymet innan jobbet och kicka lite ass! Jag är trots allt fortfarande sjukt peppad på träning, bara det går lite, lite lättare. The träningsinläggs will be back…som en brukar säga ♥