Lördagsaktivitet

IMG_1004

Efter en förmiddag framför nyhetsmorgon blev jag rastlös och ville hitta på något. Dessutom ville jag inviga mina nya kläder som jag shoppade i torsdags. Vi stack ner på stan och tog en fika på Triller. Passade på att planera middagen till ”Halv åtta hos mig” som vi ska köra under våren med Jessica, Daniel, Karin och Stefan (och Ellen). Vi är först ut, 12 mars är det dags! Allt är såklart top secret och vi hoppas att resultatet blir utmärkt. Provlagning nästa helg.

IMG_1009

Det var helt underbart vårvinterväder. Solen!

Annonser

Kulturnatten

IMG_0281

Vi tog en vända på stan i lördags när det var Kulturnatten. I vanliga fall brukar vi åka ner framåt kvällen men nu var vi lite tidigare vilket var trevligt. Det var mycket folk ute! Vi käkade falafel, lyssnade på musik, klämde en kaffe och donut, lyssnade på Jacke Sjödin, en debatt om flyktingmottagande i Uppsala och spanade in Lars Lerin-utställningen på Värmlands. Han är bra med akvarellerna.. På kvällen gick vi till stationen och kollade på parkour (eller ”ett par kor” som pappa trodde jag sa) och avslutade med middag och lite lindy hop. En trevlig efterimddag/kväll! Och vi var hemma i god tid för katternas middag, alla nöjda.

På bilden är parkour-uppvisningen avslutad och kidsen har tagit över scenen. Sjukt kul att klättra på allt som stod uppställt! Tydligen har kusin Alexander börjat med parkour nyligen. Han ska få bjuda på en show nästa gång vi ses!

Världens bästa Christian

IMG_0248

IMG_0251

Igår var först och åt middag på Koppar, och sedan gick vi på Katalin tillsammans med Jessica och Daniel. Vi lyssnade på mannen med den vackraste rösten jag vet. Christian Kjellvander skapade magi tillsammans med sin fru. Har aldrig varit med om något liknande under en spelning. Det var absolut knäpptyst i lokalen och alla hade fullt fokus på scenen. ”Nä hörrni, nu får ni faktiskt vara lite tysta” var Christians i princip enda mellansnack. Jag är alldeles hänförd, det var galet bra. Efteråt fick vi chans att prata med Christian och vi köpte även en signerad skiva. Trevlig kille.

Mera bär

IMG_0062

Blåbärsplockningen härom dagen födde en viss bärmani. Idag har jag gått lös på mammas svartvinbärsbuske. Plockade massamånga bär innan jag blev alldeles för trött både i händerna, skallen och ryggen. Under tiden hann jag lyssna på några sommarprat; Zara Larsson, Saga Becker och Nina Hermansson. Bra alla tre. Inser nu att det ser lite konstigt ut att jag sitter på bänken och plockar bär, men busken skulle ändå beskäras lite så det var skönt att kunna plocka med kvisten i knät 🙂

IMG_0072

Sen var jag tvungen att sträcka ut mig på gräsmattan och vila ryggen. Sommar, vilken grej. Tänk att den kom till slut. Kommer sakna det där gröna gräset i vinter..

Världens bästa lilla stuga

P1070673

Igår var det exakt tre år sedan vi var på visning av lilla stugan. Vi kände direkt att det var rätt stuga för oss, och vilken lycka när vi fick köpa! Jag är så glad att vi tog steget och blev kolonister. Så mycket glädje som den där lilla stugan och trädgården ger. Frisk luft, lugn och ro, ett gemensamt intresse, kreativitet, fysisk aktivitet.. Världens bästa investering, helt klart!

Här är första inlägget jag skrev om stugan.

PT-pass 2

Så himla kul det här är! Idag gick vi igenom de tre träningspass jag ska köra varje vecka så att jag vet hur övningarna ska göras. Jag blev väldigt trött i musklerna bara av genomgången. Tänk då hur det ska bli efter ett helt pass.. Största utmaningen är benböjsmönster för att jag är så stel i rotationen i bröstryggen och att klara around the world med vikt (första mål 1,25 kg). Idag kunde jag inte hålla båda armarna i luften när jag hade vikten i den ena. Övningen kändes bra i ryggen även utan vikt kan jag tala om 😉 Sammanfattningsvis känns passen väldigt bra och basic för mig. Så nöjd!

PT-pass 1

IMG_0100

Nu är jag igång med träningen med nya PT Erik på KeePTraining. Så kul! Idag körde vi första riktiga passet med fokus på mage och ben/rumpa.

Gällande mage/core fick jag lära mig att andas ända ner i magen för att avlasta ryggen. Svårare än man kan tro. Fick ligga på rygg med benen i dryga 90° vinkel, armarna upp mot taket och sedan på inandning sänka ena benet mot golvet. Trodde fan jag skulle dö. Rätt svag i magen ja, så där finns det att jobba på. Jag har alltid trott att man ska sträva efter att spänna magmusklerna, men tydligen är det så att när man andas ner i magen ordentligt så avlastas ryggen automatiskt. Nya kunskaper! Andra magövningar var varianter på övningen ovan (sänka både arm och ben samtidigt under inandning, gick bra mycket bättre att få ner andningen när vi körde vänster än på höger sida) samt att luta underarmar mot en pilatesboll och rulla framåt. Och en variant på kissande hunden där man först lyfter böjt ben, sträcker bakåt, hittar balansen och sedan sträcker motsatta armen rakt ut. Håller stilla i stabilt läge i 1 minut och växlar sedan.

För ben/rumpa körde vi squats med 12 kg kettle bell (15 rep x3). Fick öva på att göra detta med rätt andningsteknik. Sedan var det tänkt att jag skulle köra split squats med bakre benet på en stepbräda, och med hantlar. Det blev för svårt både för balans, hållning och viktmässigt så det blev istället en variant med pilatesboll bakom ryggen mot en vägg. Note to self: ta inte ett så stort ”steg” utan håll benen ganska nära varandra så tar det mer på baksida/rumpa vilket var tanken. Nästa gång testar vi samma med vikter.

Fick också bra tips på hantelrodd på bänk där jag haft svårt att hitta kontakten med ryggmusklerna. Knepet här är att föra fram överkroppen en aning och hitta en anspänning i sidan/midjan på den sidan man har uppe på bänken. Helt annan kontakt med muskeln då. Kommer få använda lättare vikter än vad jag gjort tidigare för att orka. Såna här tips är ovärderliga, otroligt bra att få hjälp!

Det känns väldigt bra att få tekniken noggrant förklarad från början så att jag har en bra bas att stå på. Jag önskade mig bra och enkla pass att följa så här till en början så det ska jag få nästa gång. Ett för ben/mage, ett för bröst/rygg och ett för axlar/armar tror jag det var. Ska köra ett pass av vardera i veckan. Så himla nöjd att jag tog tag i det här och PT Erik verkar super. Det här ska bli så kul!

Hur fort kan man få träningsvärk? Jag tycker att det redan känns som att det är på väg!

Paus i bregottfabriken

  Jag har satt mig på ändan på gräsmattan och tagit en paus. Grävt bort ogräs i flera timmar medan Klas har malt ner  kvistar och grenar och fixat med odlingsbäddarna på baksidan. Det var lite kallt och mulet när vi kom hit men nu är det varmt och skönt. Och solen skiner oftast. En skön dag på kollo! Längtar tills våra egensådda blommor blir så stora att de kan planteras ut. I år ska vi ha massor av blommor. Inga tomma tråkiga jordplättar. Må gott hörrni! 

I gödselstacken


IMG_1323

IMG_1324

På våren ska det gödlas och vi fick äntligen nys om en gödselstack där vi fick hämta brunnen hästskit. Snälla Jerk följde med och hjälpte oss köra släp och nu ligger det en hög och väntar på att spridas ut på kollo. När vi väl kom hem insåg vi att vi kanske behöver be att få komma och hämta mer. Om några timmar vet vi..