Yes!

IMG_0341

Ville bara titta in och säga att jag har träningsvärk mellan skulderbladen idag. Så himla nöjd med det!! Fick tydligen bra kontakt igår på gymet 🙂 Körde uppvärmningsrodden som vanligt men det jag misstänker tog skruv var enarmsrodd på bänk. Jag försökte låta hanteln bara vila i handen för att minska risken att jag skulle dra med armen, och fokuserade verkligen på att dra ihop just skulderbladen. Det verkar ha hjälpt. Även armar och axlar fick sig en omgång med tricepsdrag i rep, stakmaskinen, bicepscurls, axellyft upp mot hakan med kettle bell och axelpressar med kettle bell. Det känns så där lagom skönt idag.

Nu ska jag käka lite gröt med kokosolja och blåbär och sen krypa till kojs. Godnatt!

Passet idag och lite från PT-pass 8 + 9

IMG_0340

Igår fick jag sådär riktigt ont på vänster sida i nedre delen av bröstryggen igen. Körde massa värme och spikmatta på kvällen och det kändes faktiskt bättre idag. På gymet funkade det ok. Anpassade övningarna efter ryggen. Fick bra kontakt i uppvärmningsrodden och blev faktiskt trött mellan skulderblad (yey!!).  Även bra kontakt i sittande rodd. Börjar kunna släppa ut armarna framåt nu och ändå bibehålla kontakten med ryggen. Roligt att det börjar gå framåt med ryggträningen äntligen!

Körde 4 kg hantlar i axellyft åt sidan (startade på 2 kg i den övningen), men det blir ordentligt tungt på slutet. Kanske på gränsen att jag ska köra alla set med 4 kg. Note to self: eventuellt minska till 3 kg i sista setet? Provade nya utfallssteget med axelpress från senaste PT-passet i söndags. Funkar bra. Körde 4 kg + 5 kg. Inget häng i stången pga ryggen men sist orkade jag faktiskt 40 sek!

Jag har fortfarande ordentlig träningsvärk i rumpan sedan i söndags (idag är det onsdag!). 8 kilo i draken känns kan jag lova, men jag klarade det! Första gången dog jag av 2 kg. Utveckling!! xArmhävningar i TRX funkar fint. Blir trött. Körde 3×10 och gick djupt ner.

Uppdatering 21/9: Dagen efter passet kändes ryggvärken inte värre men annorlunda. Framåt helgen slog värken dock till med full kraft och det var allra längst ner i ländryggen som det gjorde ont. PT-passet på söndagen blev en annorlunda upplevelse där övningarna förlades till en pilatesboll där syftet mest var att få ryggen att koppla av på olika sätt. Åkte genast och hämtade tillbaka bollen som mamma fått låna (som hon ändå inte använde). 

Allt är grått

IMG_0091_2

Ja det går ju inte att undvika att prata om det gråa täcke som omsvept oss under hela november månad. Ett  lock av grått. Inge en gnutta solljus. Jag börjar på riktigt betvivla att solen kommer visa sig igen, någonsin. Måste komma ihåg att ta mina D-vitaminer. Idag var jag på gymet och tröttade ut bröstrygg och armar. Kändes som att det tog i ryggen på ett sätt jag inte känt tidigare. Jag hoppas att jag hittat lite kontakt med mina små muskler där bak. Träningsväskan har stått och möglat på jobbet hela veckan. Jag har faktiskt inte orkat gå till gymet efter mina långa dagar (10-12 timmars arbetsdag flera gånger) men idag passade jag på och det känns verkligen bra! Jag gillar nya gymet, mest det mitt i stan men det vid stationen funkar bra det med. Jag matchade både väder och omklädningsrum med mina gråa träningskläder. De rosa skorna lyste upp något i alla fall!