Höstrusk

P1030359

Brr..vilket busväder vi fick idag! Regnet från igår kväll dröjde sig kvar i morse och det smattrade mysigt mot rutan när jag gick upp vid halv sju. Den där mysighetskänslan avtog något när jag såg hur det vräkte ner. Tack och lov hade jag bilen idag då jag skulle till naprapat Niki efter lunch. Jag var egentligen ledig idag men gick in och jobbade fem timmar för att få undan lite administration. Hann dock inte så långt som jag hade hoppats så jag håller tummarna för lite luckor för sånt jobb framöver. Hos Niki fick jag  laserbehandling och lite knak i bröstryggen. Pratade också lite om specifik ryggträning (planer för nästa PT-pass) innan jag åkte hem till Uppsala igen. Yarvis är inte en så stadig bil så jag fick vara på hugget med händerna på ratten när det kom kraftiga sidovindar på E4:an. Otäckt när det kränger till!

Möttes av måttligt imponerade katter när jag kom hem vid 14-snåret. Malva och Mynta sträckte till slut på sig och kom och hälsade, och Kisse tog också en sväng för att se vem det var som kom hem. Chaplin var inte hungrig nog för att orka bry sig och snusade glatt vidare där på filten på soffan. Nu har Malva i alla fall parkerat i mitt knä som en liten spinnande värmekudde. Mysigt.

Bilden är från gårdagens middag när vi åt kronärtskocka till förrätt. Vackra färger. 

Avkoppling

IMG_7859

Var hos naprapaten idag och fick behandling för mitt bröstben som börjat strula efter att ha varit bra i ett par år. Så irriterande! Nu hoppas jag att det ska vända och bli lika bra som det varit ett bra tag. Blev rätt trött efter behandlingen precis som han sa att jag kunde bli. Jag plockade fram spikmattan och la mig på golvet en stund och vilade. Så skönt! Passade på att rulla lite tennisboll i ländryggen och på översta delen av sätesmusklerna för att lösa upp lite spänningar. Höll nästan på att somna där på golvet. Efter ett tag fick jag sällskap av en närhetstörstande Malva som la sig bredvid och kurrade. Mys ♥

För övrigt har jag varit duktig och gjort mina uppmjukningsövningar för bröstryggen en gång om dagen och det känns som att det går åtminstone lite framåt. Ingen regelrätt träning har det blivit. Jag vill boosta kroppen lite mer med järn och vila först. Nyfiken på om det hänt något med järn- och blodvärdet.. Tycker att det kanske är lite mindre ansträngande att cykla upp för backen på väg till jobbet till exempel. 

Fem dagar på raken?

IMG_6399

Nu över jul och nyår har jag varit ledig mycket. Jobbat en dag, varit ledig tre. Jobbat en dag, ledig fem efter det. Och det första som händer efter nyårsledigheten är att jag har min jourhelg vilket betyder ledig fredag och måndag men jobb lördag söndag. Alltså superlänge borta från vanliga jobbet. Det kommer kännas väldigt konstigt att jobba en vanlig femdagarsvecka efter det här. Men skönt har det varit! Som vanligt har det inte blivit så mycket av sånt som jag tänkt mig, typ en massa skön träning och att fixa de sista bitarna av renoveringen hemma, men det har varit skönt att kunna dra omkring och göra ingenting utan att behöva skämmas. Vi har visserligen hunnit träffa vänner och familj, gått på bio, kollat (nästan) klart på Breaking bad och klappat massa katt också, så vi har inte bara gjort ingenting. Och träningen och renoveringen har faktiskt inte legat helt nere när jag tänker efter!

IMG_0033

I fredags satte jag igång med årets träning. Mamma och jag var på gymet ihop och jag har fortfarande träningsvärk! Tyvärr dras jag med en envis spänd nacke och den där ryggen krånglar lite till och från men jag tänker köra på så gott det går ändå. Nästa måndag ska jag ge mig själv en timmes massage i nyårspresent. Tror jag ska unna mig massage lite oftare nu så att musklerna får en chans att bli mjuka. Sen ser jag i spegeln att jag är sned i bäckenet så lite justeringar hos naprapat kanske är nödvändigt? Sitter och funderar på om jag ska haka på Forms 21 days challenge. Undrar vilka hälsosamma förändringar jag skulle välja.. Sömn, mindre tid framför datorn och avkoppling kanske vore något! Ska suga på den karamellen ett litet tag.

Hurra, I´m back..hoppas jag!

IMG_6179Tar igen mig i soffan efter mitt första pass på gymet på flera veckor. Och vet ni, axeln höll! Nu körde jag bara en axelövning, men det hade inte gått alls för några dagar sedan. Verkar som att naprapatbehandlingen igår har haft effekt. Han är tamejtusan ett geni den mannen. Förutom axelövningen sprang jag 3×5 minuter i ganska bra tempo och så fick ben, rygg och rumpa sig en omgång. Jogging på löpband är visserligen lättare än utomhusjogging men jag har hört att det ska bli mer lika om man ökar lutningen på bandet en aning, så det gjorde jag idag. Hur som helst, så långa intervaller brukar jag inte greja så det var kul! Tempo, ca 6.45/km.

Tjoho!

Hej december, hej advent!

IMG_6154Det är första advent och vi har släppt in lite jul i vårt hus lägenheten. Jag älskar amaryllisar, och vill gärna ha en vit julstjärna och några hyacinter men det funkar inte hemma hos oss. Vissa äter upp de ofta giftiga julväxterna (katterna) och andra är allergiska (Klas). Det är bara jag som sköter mig. I år löste jag blombekymret genom att köpa en julros (doftfri såvitt jag vet) och ställa den i i vårt lilla växthus från IKEA. Vi får hoppas att det fungerar!

IMG_6159Även i sovrummet har julen gjort sitt intåg. Chaplin myser i sin säng. Nu blir det till att laga lite middag och sedan krypa upp i soffan för ett avsnitt av Solsidan. Sen är det måndag igen…och jag är ledig! Det enda bokade är ett besök hos naprapat Niki som ska få göra ett försök att göra min axel smärtfri. Håll tummar och tår för jag vill VERKLIGEN bli bra nu.