Träningssugen

IMG_1395

Aldrig blir man väl så sugen på att träna som när man inte kan eller får? De senaste dagarna i sjukstugan har jag suktat efter nya träningskläder, läst träningsbloggar med stort intresse och längtat efter att gå ut i det fina vårvädret med springskorna i högsta hugg. Bland annat har jag tittat på den här videon, en del i Lofsans löparskola på TV4. Jag vill också pendla med armar åt rätt håll, tänka att fötterna går i en cirkel och hålla kvar en femkrona mellan skinkorna. Hoppas att suget håller i sig även när jag blivit frisk igen..

Annonser

Joggningssäsongen har startat

IMG_8795

En svettig men nöjd selfie efter ett 5kilometerspass. Jag klarade det på under 40 minuter tack och lov. Det är något av ett minimikrav för mig faktiskt! Drömmen om att klara det på 30 minuter kvarstår som vanligt men det är en lång väg dit. Nu när blodvärdet är bättre (men ännu inte helt ”normalt”, morr..) finns det i alla fall lite bättre förutsättningar än innan. Det var i lördags kväll som jag fick ett ryck och stack ut. Hade väl egentligen inte något direkt mål men när jag ändå var igång var det lika bra att försöka lyssna klart på poddavsnittet, och när tiden började närma sig 40 minuter och distansen 5 kilometer bestämde jag mig för att jag slutar när jag nått det som inträffar först.

IMG_8830

I måndags var det dags igen. Denna gång inspirerad av Lofsan som hade snackat kom igång- löpning på Nyhetsmorgon. Jag körde ett pass med enminutersintervaller i 20 minuter, och försökte att pressa på i löpintervallerna. Det gick bra och det var helt klart överkomligt. Tanken från Lofsan var att köra 10 minuter uppvärmning, 20 minuter med intervaller (1+1, 2+2 eller 4+4, efter förmåga) och sedan 10minuter nedvarvning. Jag hoppade det första och det sista pga tidsbrist men får testa det någon gång. Låg på ungefär 5,45-6,00 min/km i intervallerna vilket jag är nöjd med. För 1,5 år sedan när jag körde samma längd på intervallerna och med längre vila låg jag på närmare 7,00 min/km.

I slutet av april drar I´m a runner-loppet igång igen och i år ska jag försöka hänga med från början!

Flytta påre unge!


sc0003349603
Haha, jag skrattar ihjäl mig åt den här bilden. Kolla damen bakom mig, hon ser ut att vilja grabba tag i mig och slänga mig av vägen. Tur morsan höll mig i handen så jag inte försvann! Vi sprang Maja Gräddnosloppet många år på raken, mamma och jag. Jag tyckte alltid att det var roligt och spännande. Ofta (kanske alla gånger?) var moster Gunnel och kusin Sofia med också. Ett år fick jag och Sofia springa ensamma. Det föregicks av mycket planering kring hur vi skulle göra för att inte tappa bort varandra. Vi löste det och kom i mål välbehållna sida vid sida.

sc0003349602

Ja det här med att springa alltså. Jag har aldrig varit uthållig, men jag var snabb på 60 meter i mellan- och högstadiet! Kort och intensivt funkade bra. Det är väl också det enda jag varit någorlunda bra på i idrottssammanhang, haha. Har alltid önskat att jag kunde springa långt (åtminstone 5 kilometer) och känna mig snabb och vältränad, men har aldrig kommit dit. I ärlighetens namn har jag väl aldrig riktigt försökt förrän nu på senare år. Tycker att jag borde ha förutsättningarna med en liten och lätt kropp, men ändå är benen så tunga. Jag tror det handlar om att jag ger upp för fort. Vill kunna på en gång och tröttnar snabbt. Lite för dåligt psyke.

En grej jag tycker är så sjukt frustrerande är folk som inte har rört på sig på år och dar och går ut och klämmer fem kilometer eller en mil i bra tempo. Hur?! Jag skulle på riktigt inte kunna pressa så långt ens om jag var jagad av vargar. Nu på sistone kan jag nog i och för sig skylla ganska mycket på mitt dåliga järn- och blodförråd i kroppen att det inte går framåt. Vet inte hur länge det varit så.

 P1160070

Jag har fortfarande en dröm om det här med löpningen. Att kunna pressa på och känna att kroppen svarar. Hur svårt kan det vara? Med lite bättre järndepåer kanske det går bättre, Vi får se om några veckor..

Hemmaträning

IMG_6356Medan Klas var ute och sprang körde jag ett kort styrketräningspass hemma, inspirerad av min idol LofsanJag gillade särskilt hantellyft åt sidan som verkligen tog på rätta stället. Efteråt kände jag mig skönt trött i musklerna på baksidan precis där jag vill bygga upp mig.  Skulle behöva köpa ett sånt där cirkelgummiband. Note to self. Skulle också vilja ha ett jungle gym. Hallå, tomten. Kom tillbaka! Idag körde jag som sagt bara en snabbvariant av Lofsans pass för att testa, och om jag inte kör passet hemma så kommer jag garanterat plocka in lite övningar från passet när jag tränar på gymet. Känns som att det är dags för ett pass med PT Niki snart också! 

Efter träning/löpning åkte vi till XXL sport och kollade in deras rea men det fanns inte så mycket spännande så det blev inget köp. Imorgon ska jag jobba och sen väntar fem dagars ledigt på raken. Så skönt!

Bilden hittade jag på instagram. Tyckte den var så kul och kunde inte låta bli att knycka den!