Träningssugen

IMG_1395

Aldrig blir man väl så sugen på att träna som när man inte kan eller får? De senaste dagarna i sjukstugan har jag suktat efter nya träningskläder, läst träningsbloggar med stort intresse och längtat efter att gå ut i det fina vårvädret med springskorna i högsta hugg. Bland annat har jag tittat på den här videon, en del i Lofsans löparskola på TV4. Jag vill också pendla med armar åt rätt håll, tänka att fötterna går i en cirkel och hålla kvar en femkrona mellan skinkorna. Hoppas att suget håller i sig även när jag blivit frisk igen..

Joggningssäsongen har startat

IMG_8795

En svettig men nöjd selfie efter ett 5kilometerspass. Jag klarade det på under 40 minuter tack och lov. Det är något av ett minimikrav för mig faktiskt! Drömmen om att klara det på 30 minuter kvarstår som vanligt men det är en lång väg dit. Nu när blodvärdet är bättre (men ännu inte helt ”normalt”, morr..) finns det i alla fall lite bättre förutsättningar än innan. Det var i lördags kväll som jag fick ett ryck och stack ut. Hade väl egentligen inte något direkt mål men när jag ändå var igång var det lika bra att försöka lyssna klart på poddavsnittet, och när tiden började närma sig 40 minuter och distansen 5 kilometer bestämde jag mig för att jag slutar när jag nått det som inträffar först.

IMG_8830

I måndags var det dags igen. Denna gång inspirerad av Lofsan som hade snackat kom igång- löpning på Nyhetsmorgon. Jag körde ett pass med enminutersintervaller i 20 minuter, och försökte att pressa på i löpintervallerna. Det gick bra och det var helt klart överkomligt. Tanken från Lofsan var att köra 10 minuter uppvärmning, 20 minuter med intervaller (1+1, 2+2 eller 4+4, efter förmåga) och sedan 10minuter nedvarvning. Jag hoppade det första och det sista pga tidsbrist men får testa det någon gång. Låg på ungefär 5,45-6,00 min/km i intervallerna vilket jag är nöjd med. För 1,5 år sedan när jag körde samma längd på intervallerna och med längre vila låg jag på närmare 7,00 min/km.

I slutet av april drar I´m a runner-loppet igång igen och i år ska jag försöka hänga med från början!

Sunday morning

IMG_8717

Det set ut som vår ute, men det är isande kallt. Jag var glad åt dunjackan när jag gick för att mata mammas kisse i morse. Igår gick tjejvasan av stapeln och de flesta av mina hurtiga mostrar, inklusive mamma, var som vanligt med och åkte. Nytt för i år var att kusin Therese antagit utmaningen och nu vill hon ha uppbackning av fler i sin generation nästa år. Vi får väl se! Jag tror inte att det kommer att ske..inte för mig i alla fall.

IMG_8709

Igår jobbade jag på dagen och sen hade vi besök av Daniel, Jessica och vovven Vilda på kvällen. Kisse var den enda som vågade vara framme och passade på att mysa i våra knän i flera timmar. Hon är ju sällan i soffan annars. Vi kollade mello och åt middag. Nu tar jag det lugnt i soffan framför Nyhetsmorgon en sväng. Väntar på Lofsan som ska vara med idag. Sen blir det inköp av växtlampor. Vi måste ju ha tillräckligt ljus för att kunna dra upp plantor från alla de miljarder fröer som vi har köpt i år. Ni kommer väl ihåg att kolla in vår kolloblogg? Ikväll ska jag jobba igen. Skulle helst slippa, men det blir skönt att vara ledig imorgon!

Söndagsinspiration

IMG_3814

Alltså, jag har läst det förr och jag läste det igen idag. Vilken resa hon har gjort, Ida som driver allakantrana.se. Sånt här inspirerar mig grymt mycket. Någon som bara ger sig tusan på något, och så går det vägen till slut. Grymt imponerande. Hon har så rätt i det hon skriver. Alla kan faktiskt träna, om än på lite olika sätt. Och om man har influensa kan man åtminstone köra ett pass snippgympa. Och att det handlar om att prioritera. Ja, riktigt bra är hon. Och så har vi ju världens bästa Lofsan och en blogg jag hittat till ganska nyligen skriven av Alexandra som jobbat upp sig från sparris till snyggt muskulös. Och Anna, inte glömma Anna. Ja där har ni några träningsbloggar som jag inspireras av på olika sätt. Det är det som är det fina, att kunna plocka det som är bra från respektive grymma tjej och få en liten puff i rätt riktning.

Själv har jag tränat delar av mitt program från sjukgymnasten och rullat med foam rollern över en stel rygg. Det knäppte till här och var så det var nog en och annan låsning som släppte. Jag har inte klarat att göra alla övningar  för ryggen har sagt stopp, men jag gjorde det jag kunde och det gjorde jag bättre än igår. Alla kan träna..fast ibland något anpassat, så är det.

Aktiv förmiddag, passiv eftermiddag

IMG_5527Idag började vi dagen  med träning. Jag skjutsade ut Klas till Håga by där han skulle springa en halvmara idag (litet lopp med ungefär 30 deltagare), och sen körde jag ett pass på gymet på Friskis Ekeby medan han sprang. Det var längesen jag var där, kör ju annars på Väderkvarnsgatan då det är på väg hem från jobbet, så det var kul att få lite variation! Spenderade mesta tiden uppe på vinden. Två trappor upp från gymet alldeles under taknocken finns en jättetrevlig avdelning för funktionell träning.  Trivdes fint där! Idag vågade jag mig på en övning i jungle gym som jag aldrig trodde att jag skulle klara av. Men så provade jag och det gick alldeles utmärkt så nu kommer jag fortsätta träna i lianerna 🙂 Jag hittade tips på fler magövningar i jungle gym hos Lofsan som ska testas nästa gång. Övning tre i det blocket hon visar var den jag körde idag Fast jag hade händerna i marken, vet inte om det gör någon skillnad? Kanske blir det lättare. Har du inte tittat in hos Lofsan tidigare, så gör det. Hon är en stor inspirationskälla för mig, grymt cool tjej.

Skärmavbild 2013-09-29 kl. 17.19.15 Drog några intervaller på löpbandet också, tredje gången på raken. Det är fortfarande asjobbigt men kul. Så plockade jag upp min halvmaraman och vi åkte hem och åt lunch. Sen tokdäckade jag på soffan mitt i Orange is the New Black som vi tittade på. Det var en riktig blackout som jag inte riktigt förstår var den kom ifrån. Vaknade med lätt huvudvärk, men nu är jag på banan igen. Nu på eftermiddagen har jag alltså inte gjort många knop, men jag behövde väl sova antar jag. Ingen av oss hade lust att gå till stugan idag så det hoppade vi över. Nu tror jag det blir lite städning innan middagen. Klas lagar lammgryta. Kolla in recensionen senare ikväll på hans blogg