Nu har det faktiskt hänt grejer

Jag har jobbat massor med min rörlighet i ryggen under det senaste halvåret, men framför allt under hösten. Främst är det bakåtböjningar jag haft på agendan och det ger så sakteliga resultat. Igår satt jag och sorterade bland gamla bilder i datorn och hittade något intressant.

P1030552

En ett år gammal bild på mig själv i en squat. Väldigt stel rygg och nacke. Och kettle bellen i ett påfrestande läge för ryggen.

IMG_0767 (1)

Och så bad jag Klas ta en bild idag när jag kom hem från PT-träningen. Ser ni skillnaden? Ryggen och nacken, mycket mer rörlighet. Och visst är jag inte fullt lika mager om armarna och överkroppen? Jag har lagt på mig 5-6 kilo i vikt i år. Tjoho!

Känns så bra. Stolt över mig själv faktiskt. Jag skulle inte gå så långt som att säga att jag är rörlig i ryggen, men det är åtminstone bra mycket bättre än det har varit!

Annonser

Framsteg!

IMG_0672

Hur jag startade min söndag? Med PT-träning kl 9 såklart! Klas sov fortfarande gott när jag gick och jag fick en bra uppvärmning inför passet i och med att det blåste kraftig motvind hela vägen dit. Underbart. Det blev ett grymt bra pass. Vi körde mest squats, både goblets med paus i böjläget och bulgariska utfall med vikten i goblet-position. Började utan vikt för att testa teknik, sedan med 4 respektive 8 kg.

Build-a-Strong-Butt-Workout-640x400
Bild lånad från https://experiencelife.com/article/build-a-strong-butt/

Den bulgariska varianten testade vi i våras men då klarade jag över huvud taget inte att göra det. Kunde inte få upp ryggen i rätt position alls. Nu gick det utmärkt även med 8 kg kettle bell (jag höll min vikt fram på bröstet, inte längs sidorna som på bilden)! Fick öven beröm för min fina teknik i goblet squatsen, bra ben och ryggen i sätt position. Kul! Och lite armmuskler börjar jag kanske få också. Woop woop.

Jag har också efter flera månaders slit fått kontakt med ryggmusklerna. Tekniken i sittande rodd har jag fått till och ibland får jag till och med lite träningsvärk mellan skulderbladen. Nu ska bara magmusklerna vakna också så ska vi nog kunna köra på riktigt sen. Mycket ”special, special” med den här kroppen men jag tror att vi äntligen börjar snacka samma språk. Det ger mig så himla mycket att träna med PT, bästa investeringen.

Yes!

IMG_0341

Ville bara titta in och säga att jag har träningsvärk mellan skulderbladen idag. Så himla nöjd med det!! Fick tydligen bra kontakt igår på gymet 🙂 Körde uppvärmningsrodden som vanligt men det jag misstänker tog skruv var enarmsrodd på bänk. Jag försökte låta hanteln bara vila i handen för att minska risken att jag skulle dra med armen, och fokuserade verkligen på att dra ihop just skulderbladen. Det verkar ha hjälpt. Även armar och axlar fick sig en omgång med tricepsdrag i rep, stakmaskinen, bicepscurls, axellyft upp mot hakan med kettle bell och axelpressar med kettle bell. Det känns så där lagom skönt idag.

Nu ska jag käka lite gröt med kokosolja och blåbär och sen krypa till kojs. Godnatt!

Walking bad..

IMG_0088_2

Jag ville bara kika in och säga att det är lite tungt i benen idag. Haltar fram på två stolpar och med en ömmande bakdel. Men hey, då tog ju träningen igår och det var ju positivt! Vi körde ett litet nätt benpass på 40minuter här hemma igår kväll och det gick fint. Till idag.

Mvh hon med benen fulla av cement och järnskrot

Ja men alltså..KUL!

20140519-140345.jpgHar kommit hem efter PT-passet, ätit lunch, druckit en kopp kaffe och surfat runt lite. Jösses vad trött jag blev nu! La mig på soffan och det finns en risk att jag somnar med en Malva på magen..

Det var galet kul (och jobbigt, say no more..) och jag är så glad att jag gjorde det! Började med 1 km jogg på löpband följt av överkroppsträning med kettle bell, 1 km jogg, träning för rumpa och ben och sen 1 km jogg igen. Ökade hastigheten mot slutet för att komma ”i mål” nån gång. Jobbighetsfaktor hög. Sen dags för bålstyrka. Jag skulle hänga med armarna i en stång i taket, och dra upp en balansboll upp mot magen med benen. Are you kidding me? Jag vågade efter lite om och men HÄNGA i stången. Först knakade det i hela ryggen och armarna lossnade, så jag hoppade ner. Och fick kotkompression i bröstryggen. Herregud, jag har inte hängt sådär sedan i mellanstadiet när man snurrade runt stänger på rasten. Sen hängde jag en gång till, tappade armarna och hoppade ner. Den sista gången tror jag PT Niki gav upp. ”Ok, häng bara i 10 sekunder så är det bra så.” Då fick jag feeling och körde tio knäuppdrag mot magen. Nä, här ska inte bara hängas..

20140519-140243.jpgJäklar i min lilla kartong vad kul det var. Nästa vecka kör vi igen. Nu väntar jag på träningsvärk. Och det här med att varva kondition och styrka, bra grej! Det ska jag testa på gymet nästa gång.