Hurra och pepp!

IMG_7146

Nu jäklar börjar det hända grejer! Det var nära att det inte blev någon långfredagsjogg idag. Var inte så sugen på att gå ut i regnet, men när det slutade tog jag mig i kragen och stack iväg. Och det gick SÅ bra! Joggade 15 minuter, gick en och sen blev det ytterligare nio minuters jogg. Tjoho och high five på den! Nu är det inte långt kvar till jag klarar 30 minuter och jag är så nöjd och stolt. Ville bara säga det. Glad påsk på er!

Annonser

18 minuter

IMG_7115

Skönt att vara fysiskt uttröttad. Det är en helt annan trötthet än den när man haft en stressig dag. Jag var ute och sprang idag. Först i tio minuter, och sen i åtta minuter med två minuters gång mellan. Alltså jag är så nöjd! Nu har jag bevisat för mig själv att jag kan, även fast det går långsamt, så nu är det bara att plussa på någon minut i början och slutet för varje pass så blir det snabbt längre. Det bästa av allt; jag sprang utan värktablett i kroppen. Ska försöka göra det så långt det går för att verkligen känna om jag får ont någonstans. Nu, peppad att gå ut igen om någon dag! Men först vill jag soooova..

Dra åt skogen, kors i taket o.s.v.

IMG_6965

Idag inträffade något väldigt sällsynt. Jag drog på mig träningskläderna…och åkte inte till gymet. Nej istället laddade jag ett riktigt nybörjarsoffpotatisjagharvärldenssämstakondis-pass i Runkeeper och gav mig ut på äventyr med min rethosta och mina snabba skor. Klädd i alla färger jag kunde hitta och ett rött ansikte skrämde jag nog slag på en och annan pensionär och sömnig föräldraledig som strosade fridfullt i vårsolen. Holy smokes. Det gick rätt okej ändå. Kände direkt av baksidan av höger lår och vänster ljumske som jag så ivrigt tränat bort med mina sjukgymnastikövningar men det är väl inte hela världen. Det ska ju funka att vara aktiv också, så jag kör vidare och hoppas att det vänder igen! Jag hostade inte en enda gång och hade inte dött av lite längre joggintervaller. Det var inte konditionen som satte stopp. Summa summarum, jag är nöjd.

Ungefär fyra kilometer, igen

IMG_0034_2

Veckans andra pass i joggingskorna brände jag av igår efter jobbet. Jag kände för att köra kortare intervaller och tänkte i min lilla hjärna att ”då borde jag kunna springa jättefort när jag väl springer”. Lite snabbare gick det väl i intervallerna men det var marginellt faktiskt. Antagligen är det väl så att jag bara måste nöta för att lära mig springa, men jag vill springa fort nu. Äh, det löser sig så småningom. Jag räknade gravt fel på hur lång tid passet skulle ta. Nån gång efter 18 minuter tänkte jag att ”det var sista intervallen”. Det fick jag tänka i nästan 12 minuter. Rätt jobbig felräkning. Vet inte hur jag tänkte där. Hur som helst höll jag ut och sprang alla och hela intervallerna och det är väl ändå något att vara nöjd med! Landade på 3,9 kilometer när det var klart.

Idag har jag lidit av träningsvärk. Dels på grund av gårdagen men mest efter passet på gymet i onsdags. Ajaj..

Ungefär fyra kilometer

P1160047

Ett pass i gråvädret! Snacka om irriterande att jag inte lagt in i Runkeeper att mina intervaller skulle upprepas. Blev lite förvånad när jag redan efter fem minuter fick höra att träningspasset var avslutat. Förvånad, men glad. Skämt åsido.. Bara att stanna, göra om och göra rätt. Idag hade jag lånat Klas puls- och gpsklocka. Man kan nämligen dela sitt träningspass med andra som kan följa passet  i realtid och det ville han prova. Jag bad Klas följa med ut och knäppa lite bilder till bloggen innan jag stack iväg.

Det kändes tungt idag. Det var i och för sig bara andra gången som jag körde på fyra minuter jogg och en minut vila (dubblerad joggtid mot de senaste passen) så det är klart det är mer ansträngande. Blev lite deppig av att  pulsklockan visade en sån långsam snittid. Jag sprang jättelångsamt och ändå var det jobbigare än vanligt?! När jag kom hem och kunde kolla på Runkeeper att jag hade hållit min förväntade hastighet kändes det lite bättre. Pulsklockan inkluderade nämligen min uppvärmningsgång i snitthastigheten.

IMG_6454

Någonstans mitt i min femte intervall plingar någon i en cykelklocka bredvid mig. Klas! Tror ni inte token har sett att bilderna han tog inte blev så bra, spårat mig på gps:en och springer runt som en paparazzi och knäpper bilder? Haha, ja lite peppad blev jag i alla fall av min lilla publik och klämde ur den sista orken. Puss på dig!

Score!

P1150945

Okej. Jag har nog ryggskott imorgon men skit i det. Jag bestämde mig för att ta en joggingrunda idag trots känning i ryggen för jag ville så gärna få till ett pass på årets sista dag. Dubblade längden på mina joggintervaller till fyra minuter (!) och fick till inte mindre än 5,5 kilometer idag. Längsta för i år. Som jag längtar till den dagen då jag inte kan begripa hur det kunde vara jobbigt att jogga i fyra minuter.  Men tänk ändå vad det går framåt. Började i höstas med att springa en minut och gå en och en halv. Sakta men säkert liksom. Nu ser jag fram emot nästa träningsår!

Det var ju skönt efteråt

IMG_6344

Innan lunch på juldagen (i regnet, nota bene)  gav jag mig ut på en joggingtur. Jag kände mig lite extra duktig just för att det regnade. Det var skitjobbigt. Jag har inte joggat utomhus på ungefär en månad, men har kämpat lite på löpbandet på gymet. Tycks inte ha hjälpt så mycket. Hur som helst så ökade jag på mina joggintervaller till två minuter  mot tidigare en och en halv minut, men behöll gångintervallen på 45 sekunder. Det blev helt okej tider i alla fall och lite kul att min snabbaste intervall var den näst sista när jag var jättetrött, men jag minns att jag tänkte att jag skulle öka lite så det lyckades jag tydligen med! Det var skönt när det var över. För övrigt är det en väldigt bra vinter ur joggingsynpunkt, men jag är lite besviken att jag inte kan åka skidor som jag hade planerat.

Hurra, I´m back..hoppas jag!

IMG_6179Tar igen mig i soffan efter mitt första pass på gymet på flera veckor. Och vet ni, axeln höll! Nu körde jag bara en axelövning, men det hade inte gått alls för några dagar sedan. Verkar som att naprapatbehandlingen igår har haft effekt. Han är tamejtusan ett geni den mannen. Förutom axelövningen sprang jag 3×5 minuter i ganska bra tempo och så fick ben, rygg och rumpa sig en omgång. Jogging på löpband är visserligen lättare än utomhusjogging men jag har hört att det ska bli mer lika om man ökar lutningen på bandet en aning, så det gjorde jag idag. Hur som helst, så långa intervaller brukar jag inte greja så det var kul! Tempo, ca 6.45/km.

Tjoho!

Veckans fredagsfys

IMG_1398Snacka om att det är skönt att röra på sig efter en stressig dag på jobbet. I fredags var det fullt upp, och jag var superstressad de sista två timmarna på jobbet. Det dök upp saker som måste lösas innan helgen genom att trolla med knäna. Jag hoppas att det blev bra med allt. När jag kom hem bytte jag om och stack ut på en joggingrunda. Mitt mål var att hålla på i fem kilometer, och det lyckades! Den första halvan av passet kändes till och med ganska lätt vilket var kul. Jag har sprungit strax över fem kilometer en gång tidigare i år och det ville jag bräcka. Snacka om irriterande att upptäcka att det saknades litegrann.. Jag tänkte först att det var hundra meter som saknades, men det var visst bara tio. Nu måste jag ut snart igen, för det är så roligt med rekord! Nu joggar jag 90 sekunder, och går 45 och försöker hålla ett hyfsat tempo i intervallerna. Dags att öka joggningen till 2 minuter strax tror jag. När jag började joggade jag 60 sekunder och gick 90. Det tar sig faktiskt. Och jag märker STOR skillnad om jag exempelvis ska springa till bussen. Jag kunde inte göra det för nio månader sedan, dels på grund av smärta men också på grund av hysteriskt dålig kondis. Jag tog mig fram men flåsade länge efteråt. Nu är det ”a piece of cake”. Jag längtar tills jag orkar jogga oavbrutet i fem kilometer. Det vore coolt.

Har jag sagt att jag är sugen på Tjejmilen nästa år? Jag säger det inte så högt ifall jag ångrar mig, men det vore ett kul mål att ha. Är det någon som vill haka på? 

5 kilometer!

IMG_5768Tjoho, idag har jag spräckt den gränsen, och faktiskt tror jag att jag sprang det allra mesta av sträckan. Startade med mina intervaller, men kände att de var för korta (och jag kunde inte springa så snabbt pga känning i vänster ljumske) så jag förlängde joggingdelen till fyra minuter följt av 90 sekunder gång. Hade nog kunnat springa längre sträckor än vad jag gjorde, men ville inte pressa på för mycket pga ljumsken. Nu känner jag mig väldigt trött i benen, men det känns samtidigt skönt. I onsdags gav jag mig förresten ut på en 2,2 kilometersrunda efter gympasset. Det är en runda jag sprungit ganska många gånger, senast någon gång i juni. I onsdags gick det en minut snabbare än sist. Kul! Undrar hur det gått om jag inte tränat en massa ben strax innan, och om jag inte varit lite för hungrig? Nu, lördagsmys efter lördagsfys. Det blev ju inget fredagsdito igår.