Träningssugen

IMG_1395

Aldrig blir man väl så sugen på att träna som när man inte kan eller får? De senaste dagarna i sjukstugan har jag suktat efter nya träningskläder, läst träningsbloggar med stort intresse och längtat efter att gå ut i det fina vårvädret med springskorna i högsta hugg. Bland annat har jag tittat på den här videon, en del i Lofsans löparskola på TV4. Jag vill också pendla med armar åt rätt håll, tänka att fötterna går i en cirkel och hålla kvar en femkrona mellan skinkorna. Hoppas att suget håller i sig även när jag blivit frisk igen..

Annonser

Joggningssäsongen har startat

IMG_8795

En svettig men nöjd selfie efter ett 5kilometerspass. Jag klarade det på under 40 minuter tack och lov. Det är något av ett minimikrav för mig faktiskt! Drömmen om att klara det på 30 minuter kvarstår som vanligt men det är en lång väg dit. Nu när blodvärdet är bättre (men ännu inte helt ”normalt”, morr..) finns det i alla fall lite bättre förutsättningar än innan. Det var i lördags kväll som jag fick ett ryck och stack ut. Hade väl egentligen inte något direkt mål men när jag ändå var igång var det lika bra att försöka lyssna klart på poddavsnittet, och när tiden började närma sig 40 minuter och distansen 5 kilometer bestämde jag mig för att jag slutar när jag nått det som inträffar först.

IMG_8830

I måndags var det dags igen. Denna gång inspirerad av Lofsan som hade snackat kom igång- löpning på Nyhetsmorgon. Jag körde ett pass med enminutersintervaller i 20 minuter, och försökte att pressa på i löpintervallerna. Det gick bra och det var helt klart överkomligt. Tanken från Lofsan var att köra 10 minuter uppvärmning, 20 minuter med intervaller (1+1, 2+2 eller 4+4, efter förmåga) och sedan 10minuter nedvarvning. Jag hoppade det första och det sista pga tidsbrist men får testa det någon gång. Låg på ungefär 5,45-6,00 min/km i intervallerna vilket jag är nöjd med. För 1,5 år sedan när jag körde samma längd på intervallerna och med längre vila låg jag på närmare 7,00 min/km.

I slutet av april drar I´m a runner-loppet igång igen och i år ska jag försöka hänga med från början!

Sportig helg

IMG_8525

I helgen har jag varit en riktig hurtbulle. Hela veckan har förresten gått i träningens tecken. Gym på måndag och onsdag. Så skönt att vara igång igen! Sen hade jag planerat att gå dit även på lördagen men blev lite sen. Istället sneglade jag ner på gatan och konstaterade att det inte såg så farligt halt ut, så jag snörde på mig joggingskorna och tog en testrunda. Det gick riktigt bra! Jag kände att jag hade en annan ”grundork” än tidigare, det fanns lite att ta av så att säga. Tack för det järninfusioner! Jag kunde hålla ett jämnt tempo hela tiden jag var ute med undantag för ungefär 3 x något tiotal meter då jag gick. Hamnade på ett snitt på 7,03 min/km vilket är ungefär en minut snabbare per kilometer mot när jag var ute tidigare i år. Nu blev det bara 2,4 km, men ändå. En bra start och nu känns det som att det finns något att bygga vidare på. Sen styrka hemma (axlar, bröstrygg).

IMG_8529

Och idag då! Skidåkning i Storvreta!! Mamma plockade med mig och det gick så himla mycket bättre än när vi var i Grönlitt. Något bättre fäste (men det var marginellt faktiskt), men igen – orken! Sen hjälpte det så klart till att jag inte hade så ont i ryggen. Åkturen slutade på ungefär 5,5 kilometer och en vurpa. Så himla kul var det, och skönt att få svettas lite. Jag blev säkrare och säkrare för varje varv vi åkte så nu är jag peppad på att sticka ut igen nästa helg. Hoppas att snön får ligga kvar.

Kvällsjogg

20140729-223328-81208760.jpgMed undantag för ett kort pass nån gång i juni när jag fick magknip och gick hem har jag inte sprungit utomhus sedan I’m a runner-loppet i maj, och förutom det endast ett par pass på löpband på gymet. Katastrof. Ikväll slog det i alla fall slint och jag stack ut strax efter 21. Medan Klas vattnade på kollo joggade jag ett par kilometer, asjobbigt, i kvällsvärmen. Man måste ju börja nånstans när man kommit av sig alldeles och idag var den kvällen. Sen mötte jag upp Klas i stugan, rensade lite i en rabatt och så joggade jag tillbaka med honom som väldigt långsamt cyklande coach. Vilken bra grej! Så fort jag saktade ner och gick kom piskan, och tävlingsmänniska som jag är kan jag inte låta bli att pressa mig när någon tittar. Undrar hur jag ska muta honom att haka på igen?

Vad roligt det var!

IMG_7216

Efter en helt sjuk vecka på jobbet (alltså på riktigt, hur mycket konstigt kan egentligen uppstå?) var det underbart när det blev helg till slut. Jag var tveksam om jag skulle orka, för huvudet kändes som en förvirrad bomullsboll, men bestämde mig ändå för att prova på en fredagsjogg. Det gick bra! 30 minuter med omväxlande jogg och gång i ett för mig helt ok tempo. När jag var klar var jag ändå sugen på lite mer så körde några intervaller på ungefär 200 meter vardera. Pinnade på så fort jag orkade och det var sjukt kul faktiskt! Kände mig totalt okoordinerad, ungefär som Phoebe i vänner när hon springer. Haha.. Efter passet kändes det som att stressen och tröttheten i knoppen hade runnit ner i kroppen och på något vis förvandlats till en skön avslappning. Bra grejer det där med träning. Nu, helg!

Hurra och pepp!

IMG_7146

Nu jäklar börjar det hända grejer! Det var nära att det inte blev någon långfredagsjogg idag. Var inte så sugen på att gå ut i regnet, men när det slutade tog jag mig i kragen och stack iväg. Och det gick SÅ bra! Joggade 15 minuter, gick en och sen blev det ytterligare nio minuters jogg. Tjoho och high five på den! Nu är det inte långt kvar till jag klarar 30 minuter och jag är så nöjd och stolt. Ville bara säga det. Glad påsk på er!

18 minuter

IMG_7115

Skönt att vara fysiskt uttröttad. Det är en helt annan trötthet än den när man haft en stressig dag. Jag var ute och sprang idag. Först i tio minuter, och sen i åtta minuter med två minuters gång mellan. Alltså jag är så nöjd! Nu har jag bevisat för mig själv att jag kan, även fast det går långsamt, så nu är det bara att plussa på någon minut i början och slutet för varje pass så blir det snabbt längre. Det bästa av allt; jag sprang utan värktablett i kroppen. Ska försöka göra det så långt det går för att verkligen känna om jag får ont någonstans. Nu, peppad att gå ut igen om någon dag! Men först vill jag soooova..