Joggningssäsongen har startat

IMG_8795

En svettig men nöjd selfie efter ett 5kilometerspass. Jag klarade det på under 40 minuter tack och lov. Det är något av ett minimikrav för mig faktiskt! Drömmen om att klara det på 30 minuter kvarstår som vanligt men det är en lång väg dit. Nu när blodvärdet är bättre (men ännu inte helt ”normalt”, morr..) finns det i alla fall lite bättre förutsättningar än innan. Det var i lördags kväll som jag fick ett ryck och stack ut. Hade väl egentligen inte något direkt mål men när jag ändå var igång var det lika bra att försöka lyssna klart på poddavsnittet, och när tiden började närma sig 40 minuter och distansen 5 kilometer bestämde jag mig för att jag slutar när jag nått det som inträffar först.

IMG_8830

I måndags var det dags igen. Denna gång inspirerad av Lofsan som hade snackat kom igång- löpning på Nyhetsmorgon. Jag körde ett pass med enminutersintervaller i 20 minuter, och försökte att pressa på i löpintervallerna. Det gick bra och det var helt klart överkomligt. Tanken från Lofsan var att köra 10 minuter uppvärmning, 20 minuter med intervaller (1+1, 2+2 eller 4+4, efter förmåga) och sedan 10minuter nedvarvning. Jag hoppade det första och det sista pga tidsbrist men får testa det någon gång. Låg på ungefär 5,45-6,00 min/km i intervallerna vilket jag är nöjd med. För 1,5 år sedan när jag körde samma längd på intervallerna och med längre vila låg jag på närmare 7,00 min/km.

I slutet av april drar I´m a runner-loppet igång igen och i år ska jag försöka hänga med från början!

Ett sent inlägg

IMG_7662

Hur gott är det inte med jordgubbar och mjölk? Mamma kom förbi med två hinkar i fredags och jag har tacksamt smaskat i mig. Der är verkligen sommarfeeling på jordgubbar. Vi har inte så många på kollo (även fast vi fått mer än nånsin i år) så det har varit lyxigt att verkligen kunna mumsa. Klockan är strax efter midnatt och vi slappar i soffan efter en dag med renovering, renovering, tvätt, lite städ och renovering. Vi har fått massor gjort idag, så himla skönt! Nu är skämsväggen utanför badrummet ett minne blott, hurra! Ska bara målas ett sista varv. Och Klas har börjat få ordning på dörrposterna.

Förkylningen har i stort sett packat kappsäcken men det där sista vill inte riktigt ge med sig. Längtar efter att kunna träna igen. Nu borde det inte vara alltför långt kvar. Är sugen på att testa några nya övningar jag läst om i bloggar, och så vill jag springa och få lite fart i benen inför nästa I´m a runner-lopp som är om ett par veckor. Känner också att jag skulle vilja få tips om bra rörlighetsträning för ryggen. Den är stel, och jag vill förhindra att den blir ännu värre. Planer, planer.. Kul!

Nu ska jag nog börja bege mig mot sängen. Hur tråkigt det än känns så börjar det bli dags att så sakteliga ställa om till arbetstid. Jag ska vara på jobbet kl 7 om en vecka och idag sov jag till 10.20… Inte helt i fas alltså. När sov jag så länge sist? Galet.

Woho, jag kom på 4395:e plats!

IMG_7337

Vilken jäkla seger! Haha.. Gårdagens Blodomlopp, shit vad kul det var ändå. Jag är riktigt glad att jag anmälde mig även fast det kändes som ren idioti under dagen. Träningsvärken efter PT-passet i måndags var något av det värsta jag upplevt och att köra 5 kilometer på det när jag inte är van var kanske inte den bästa planen. Men, det gick bra och även om benen kändes tunga kom jag i mål på beräknad tid 40,07 minuter vilket är helt ok för att vara jag. Snitt på 8,01 min/km Det finns gott om utvecklingspotential, det gillar jag!

Första kilometrarna gick bra, men det var ju lätt uppförsbacke nästan hela vägen. Psykiskt utmanande. Vända på loppet? Sen kom vätskekontrollen och gud vad gott det var med några munnar vatten! Vätskekontrollen följdes av en lång backe nedför och jag kände mig oövervinnelig. Tills backen var slut. Sen blev det jobbigt igen men jag kämpade på. Jag önskar att jag kunde skylla min (i ärlighetens namn inte särskilt bra) sluttid på att det var trångt i spåret, men jag tyckte inte det var så farligt faktiskt. Vid fyra kilometer fick jag lite extra energi av några söta barn som high five:ade passerande löpare och så var det strax dags för sluttampen. Jag laddade med gång innan jag kom in på Studenternas. Precis innan jag skulle in genom grindarna fick jag Happy med Pharrell Williams i öronen. Perfekt med en gladlåt till spurten!

Hällde mi mig ett glas saft innan jag gick för att käka medhavd picnic tillsammans med Klas och hans kollegor. Skulle även gå och hänga med kollegorna på min förra arbetsplats som jag träffade, men drabbades av HAS (heavy ass syndrome) och fastnade på min plätt.

Min Blodomloppetkarriär går i alla fall spikrakt uppåt:

2012: Anmäld men hade så ont i ljumsken att jag fick avstå. Kunde inte ens komma på picnicen efteråt för jag skulle varken ha kunnat ta mig ner till, eller upp från gräset.

2013: Anmäld för att gå 5 km, även detta på grund av ovan nämnda ljumske. Lackade ur efter nån kilometer och sprang på ren vilja kanske halva loppet.

2014: Anmäld för att jogga 5 km, och joggade i mål. Tjoho!

På söndag är det I´m a runner-loppet. Vad har jag gett mig in på? Betydigt backigare, och betydligt färre deltagare. Antagligen är alla tokvältränade också. Men som sagt, att komma sist är också en bedrift och the only way is up! Ni kommer väl på söndag och gör mig sällskap? Anmäl här.