Friskis igen

 Äntligen tillbaka på Friskis! Det är så lugnt och skönt, stora öppna ytor och jag är glad att slippa den skräniga musiken på 24/7. Här vill jag vara. Ingen stress iväg som på förra stället. Efter tre pass börjar jag känna mig som hemma igen. Hittar maskiner, hantlar, gummiband och kettle bells som jag behöver. Igår blev det ett benpass. Det känns gött idag. Hej Friskis, jag har saknat dig.

Annonser

Torsdagsfunderingar..

IMG_6510

Okej, jag ska börja träna igen. Men frågan är vart jag ska ta vägen? Mitt årskort på Friskis gick ut härom veckan och jag är inte så sugen på ett nytt årskort i nuläget då det känns onödigt om jag skulle komma av mig snabbt igen. Problemet på Friskis är att halvårskort kan man bara köpa med start 1/1 och 1/7 om man vill kunna utnyttja hela halvåret. Köper jag ett nu (med två månader kvar till 1/1) får jag alltså betala fullt pris men får bara träna i två månader. Då är alternativet att köpa två månadskort vilket känns onödigt dyrt. Så jag har börjat leta efter alternativ. Ett ställe att träna på i väntan på januari, eller kanske till och med ett ställe att byta till? Jag har kollat på olika alternativ och antingen är det betydligt dyrare än Friskis eller så ligger de lite tokigt till för mig. Jag behöver ha gymet på vägen mellan jobbet och hemma, eller nära hemma. Jag är bekväm, så är det. Är det inte smidigt att ta sig dit så är det lätt att det prioriteras bort. Så hittade jag Fitness24Seven med två anläggningar mitt i stan. En vid Påvel Snickares gränd (ett stenkast från stora torget) och en på Bangårdsgatan (alldeles vid stationen). Smidigt både på väg från jobbet och 10 minuters cykelväg från hemma. 199 kr/månad och med två månaders uppsägningstid. Öppet dygnet runt. Jag lär inte vara där mitt i natten, nej.. Men i princip skulle jag kunna teckna ett medlemskap och säga upp det nästan på en gång, och gå till Friskis i januari om jag inte trivs. Men så undrar jag, är det något att ha? Är det någon som har erfarenhet?

Ett besök på gymet

IMG_7488

Lite suddiga men ändå ganska glada var Chaplin och jag när jag kom hem efter gymet i tisdags. Chaplin för att han ääääntligen skulle få mat och jag för att jag ääääntligen kört ett träningspass igen. Det märks att semestrarna har dragit igång för det var riktigt lugnt och skönt på gymet, precis så som jag gillar det. Startade med löpband och tänkte köra 5 minuter men blev inte trött och brände av tio plus tre minuter istället och det gick så himla bra. Jag som inte tränat alls på något sätt sedan I´m a runner-loppet trodde att jag inte skulle orka en minut ens men det fanns visst kvar lite kondition i kroppen ändå. Högre tempo än vanligt blev det också (som snabbast 6 min/km). Sen ben- och rumpträning innan jag cyklade hem igen. Älskar min höftlyftsövning som jag fick av PT Niki sist jag var där. Tar ordentligt. Nu gjorde jag den lite fel i tisdags, men det gjorde ingenting för vaderna fick sig en oväntad omgång i och med att jag jobbade på tå istället för på hälarna. Och rumpa och baksida lår fick sin beskärda del av övningen ändå kan jag intyga! Jag fick lite ont i ländryggen av att springa, annars hade jag nog kört en sväng efter styrketräningen också, men med tanke på träningsvärken två dagar senare var det kanske klokt att jag lät bli.. Samtidigt som jag har jordens träningsvärk har jag dessutom börjat med svagare värktabletter så jag känner mig lite spak just nu men jag ska ge det några dagar och se hur det utvecklas.

Renovera ryggen

IMG_6568

Ett extra arbetspass i lördags  ledde till att jag plötsligt blev ledig idag (måndag) istället. ”Why not passa på och gå till naprapaten?” tänkte jag, och lyckades knipa en tid. Jag har ledsnat på mitt ryggskott för det hämmar min träning och det känns onödigt och tråkigt. Jo men tack och hej vad ländyggsmuskeln  (quadratus lumborum) var ilsken. Fick också bekräftat det jag misstänkt att mina ryggbesvär hämmar funktionen i sätesmusklerna, vilket leder till att jag har svårt att få ”kontakt” med dem i träningen. Roligast var ändå kommentaren om min mage. ”Men du har ju fått magmuskler. Shit, nu fick jag rysningar:” Det börjar visst ge lite synliga resultat trots allt 🙂 Jag har knappt kört några rena magövningar utan mer övningar som p.g.a. instabilitet kräver att magen aktiveras för att man ska hålla balansen. Vet inte om det där blev en korrekt beskrivning, men ungefär så. I alla fall, nu har jag fått i uppgift att stretcha ryggen i en rotationsövning och genom att rulla på en s.k. foam roller. Det var jätteläskigt för det kändes som att ryggen skulle gå av, men jag tror nog det är himla viktigt för mig. Kanske ska köpa mig en sån. Jag frågade om han träffat nån som är så stel som jag. ”Nä, ingen tjej” blev svaret. Haha. Så, uppmjukningsövningar it is.

Eftersom jag skulle till naprapaten idag, tänkte jag till igår. Jag insåg att jag troligen skulle rådas att inte träna samma dag som behandlingen. Det, i kombination med att soffan höll på att äta upp mig och mina rastlösa ben, gjorde att jag  förvånande nog tog mig till gymet på söndagkvällen. Min förhoppning om att det skulle vara lugnt där grusades, men det var betydligt lugnare klockan halv fem efter jobbet. Hm, envisa nyårslöften i år 😉

Och som vanligt är det inte katten på bilden som har skrivit inlägget. Hon är bara söt och gullig. Min lilla Malvagos. 

Aktiv förmiddag, passiv eftermiddag

IMG_5527Idag började vi dagen  med träning. Jag skjutsade ut Klas till Håga by där han skulle springa en halvmara idag (litet lopp med ungefär 30 deltagare), och sen körde jag ett pass på gymet på Friskis Ekeby medan han sprang. Det var längesen jag var där, kör ju annars på Väderkvarnsgatan då det är på väg hem från jobbet, så det var kul att få lite variation! Spenderade mesta tiden uppe på vinden. Två trappor upp från gymet alldeles under taknocken finns en jättetrevlig avdelning för funktionell träning.  Trivdes fint där! Idag vågade jag mig på en övning i jungle gym som jag aldrig trodde att jag skulle klara av. Men så provade jag och det gick alldeles utmärkt så nu kommer jag fortsätta träna i lianerna 🙂 Jag hittade tips på fler magövningar i jungle gym hos Lofsan som ska testas nästa gång. Övning tre i det blocket hon visar var den jag körde idag Fast jag hade händerna i marken, vet inte om det gör någon skillnad? Kanske blir det lättare. Har du inte tittat in hos Lofsan tidigare, så gör det. Hon är en stor inspirationskälla för mig, grymt cool tjej.

Skärmavbild 2013-09-29 kl. 17.19.15 Drog några intervaller på löpbandet också, tredje gången på raken. Det är fortfarande asjobbigt men kul. Så plockade jag upp min halvmaraman och vi åkte hem och åt lunch. Sen tokdäckade jag på soffan mitt i Orange is the New Black som vi tittade på. Det var en riktig blackout som jag inte riktigt förstår var den kom ifrån. Vaknade med lätt huvudvärk, men nu är jag på banan igen. Nu på eftermiddagen har jag alltså inte gjort många knop, men jag behövde väl sova antar jag. Ingen av oss hade lust att gå till stugan idag så det hoppade vi över. Nu tror jag det blir lite städning innan middagen. Klas lagar lammgryta. Kolla in recensionen senare ikväll på hans blogg

Fredagsfys, sen fredagsmys

Läste idag att det är så det ska gå till. Sagt och gjort. Efter ett pass på gymet där jag körde inte mindre än 18 minuters intervaller på löpbandet sitter jag här med en cosmopolitan i näven och känner helgen komma. Idag tog jag det lugnt med vikterna för träningsvärken från i onsdags är fortfarande inte nådig, men intervaller alltså, det är ju rätt kul trots allt! Trevlig helg på er!

20130927-185013.jpg

Spenderbrallorna på

Vi sågs på stan efter jobbet idag, hjärtat och jag. Efter hjärtats jobb alltså. jag har varit ledig eftersom jag ska jobba i helgen. Innan dess hade jag hunnit måla lite vägg och träna lite kropp. Lite oinspirerad nu när favvomaskinen är på lagning och det är fullt på alla redskap eftersom höstrushen har satt igång på Friskis. Note to self: behöver boka tid med PT-Niki.

IMG_5161Hur som helst. Vi var på stan. Hade på mig jeansen jag fyndade för en hundring i Stockholm i lördags. Vi skulle använda hjärtats födelsedagspresentkort och byta en av mina presenter. Av bara farten köpte vi med oss ett par nya muggar hem från Cervera (Snork mainden och Little My, låter så roligt på engelska) och så hittade jag en jacka på Holmlunds. Så kikade vi in på Vagabond och jag som ALDRIG hittar skor och som av den anledningen AVSKYR att leta skor hittade hela två par. Ett par skor, och ett par stövlar. Mitt födelsedagshalsband som inte kändes riktigt rätt byttes mot en plånbok som jag tror blir riktigt bra. Nog för att byxorna var billiga i inköp, men det var ena riktiga spenderbrallor. Jag vet inte om jag törs ha dem på mig mer i shoppingsammanhang.. Men jag  är nöjd med mina fynd!

IMG_5156 IMG_5160 IMG_5162

Happy happy!

Ett parentesinlägg

IMG_4824Nästan en vecka har gått sedan semestern tog slut, och vilken rivstart det blev. Precis som jag förutspått. Det är knappast lugnt på mitt jobb på sommaren (det är det för den delen aldrig) som vissa andra är bortskämda med och nu när vi inte är full styrka, ja då blir det till att trolla med de berömda knäna. Så himla trött har jag varit när jag kommit hem på kvällarna, och jag har känt det var en dum idé att börja jobba igen.Jag har ändå tränat två gånger, i måndags och idag, och det är jag nöjd med. Vi får se om det blir ett tredje pass, men jag tänker inte hetsa för att få till det. Behöver vilan också.

IMG_4846Det har känts ganska  tungt på träningen den här veckan. Chaplin anser att jag ska prova yoga. Han tycker att det har hjälpt honom mycket. Ni ser ju vad vig han är (sådär kan jag INTE sitta!). Troligtvis beror tungheten på en kombination av något minskad träning under semestern, sjukdom förra veckan, trött efter jobbet, och lite dåligt med mellanmål under eftermiddagen. När ska man hinna äta när allt går i ett utan andningspaus? Det är väl den där tiden man ska ta sig. Kan någon ta min telefon då?

IMG_4414Det är en övning där jag inte lyckats öka vikt på jättelänge förresten. Utåtrotation i cable cross tror jag den heter. Kanske ska strunta i den ett tag och se om jag kan chocka igång musklerna sen? 🙂 Testade en nygammal övning också, en där jag tidigare fastnat och inte kom framåt (för flera år sedan) men idag var den rolig igen! Det är en maskin som jag tror kallas chins and dips (?). Man ska dra sig upp med armarna, men står på knä på en platta och får hjälp på vägen upp. Fisatan vad jobbig den är.

Tillbaka på gymet

Två veckors uppehåll blev det. TVÅ. Alldeles för länge. I och för sig..efter det senaste passet (en måndag) hade jag sån träningsvärk i triceps att jag inte hade kunnat träna förrän på fredagen. Herre min get alltså. På fredagen befann vi oss på Gotland. Jag hade tänkt att Klas och jag skulle jogga lite och sen köra lite styrka någon gång under vistelsen på ön, men så blev jag förkyld med ont i halsen och nästäppa så det fick vi ställa in. Så hade jag fått frisedel från tvätten i torsdags för att kunna gå och träna, men när det väl var dags kände jag mig inte riktigt bra ändå. Men idag! Första jobbdagen efter semestern avslutades med ett pass.

IMG_4811Det kändes att jag inte varit där på ett tag, och att jag varit sjuk. Det var tungt, men gick fint! Nu ser jag fram emot en bra träningshöst. Jag ska styra upp träningen som visserligen inte varit vilande under semestern men lite mindre frekvent och jag ska skärpa upp kosten en aning. Och snart ska jag boka nästa PT-träningspass. Längtar! Men först ska jag träna upp mig igen, mjehehe..

En kul grej förrsten! Eller först var det inte alls kul. Jag fick jätteont i min vänstra höft/ljumske i onsdags eller torsdags. Alltså jätteont. Det har jag inte haft sedan jag började träna i maj. Men dagen efter var det nästan borta igen, och nu känner jag inte av det. Om jag får extra ont nu för tiden går det över så mycket snabbare än förr. Grundontet finns kvar, men topparna är borta. Gillar mycket!