Skivstång

IMG_0943

IMG_0941

Tjoho, godkänt på tekniken med 20-kilosstången och jag klarade 25 kilo utan problem. Nu ”får” jag köra själv med stången på gymet utan extra vikt. Roligt när det går framåt! Erik var snäll och filmade. Det är så himla bra att få se själv hur det ser ut. Förutom squats med stång blev det split squats från en liten höjd (6 kg vardera handen), korsdrag (haha, säger man så?) i cable cross liggandes på lutande bänk för musklerna mellan skulderbladen (bra kontakt!) och lastdrag i cable cross. Galet bra pass som vanligt!

Innan vi startade med styrkan gick vi igenom några bra uppmjukningsövningar för min stela vänsterhöft/ljumske. Har testat en av dem nu på kvällen där man ställer sig i position som när man ska stretcha höftböjaren och samtidigt roterar ryggen med armarna lyfta, åt motsatt håll. I den andra sitter man med ena benet rakt fram och det andra med knä och fot i golvet (inåtroterad i höften). Överkroppen ska vara rakt uppåt. Jag lutade som tornet i Pisa när vi testade på vänster sida. Höger var mycket bättre. Utvecklingspotential.

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s