5K

Ja men nu har det hänt! Jag har joggat fem kilometer utan en endaste gångpaus och känner mig närapå oövervinnelig. Tog ett sent pass igår, stack ut samtidigt som Klas. Det kändes bra. Trevlig bok i lurarna (Hjärtats innersta röst, Jan-Philipp Sendker) och superskön temperatur. 19 grader och en lätt bris. Jag satte ena foten framför den andra och fokuserade på berättelsen. Vid dryga tre kilometer fick jag lite ont i knäna men lufsade på och till slut gav det med sig. Jag hade kunnat fortsätta lite till, men med tanke på att jag är så ovan beslutade jag att inte ta ut mig alltför mycket. Landade på 5,05 km på 36 min och 12 sek. Snitt på 7,10 per kilometer. Inte så illa pinkat om jag får säga det själv! Nu vill jag bara springa och springa.. Nästa mål blir att klara 5 km på under 35 minuter. 

Annonser

När jag inte tänkte riktigt hela vägen

Jag håller på att tillverka ”fönster” till uteplatsen. När spröjsen var klar skulle jag limma ihop delarna så att det skulle bli riktigt stabilt. Det var en del glipor, så jag tog i med trälimmet, lade på två rejäla plattor som tyngd och jobbade glad i hågen vidare med något annat. När jag några timmar senare skulle titta hur det blev upptäckte jag till min fasa att hela härligheten, inklusive min lilla skyddsduk satt stenhårt fast i den nylagda trallen!!!

En inre kris följde. Vad fan gör jag nu? En liten spackelspade blev räddningen, och av äventyret syns nu några limfläckar i trallträet. Något att skratta åt när vi ser fläckarna 🙂

Träna för hjärnan

IMG_3962Där i huset bodde min älskade farmor ♥ Tyvärr drabbades hon av demens och mycket av det som var hon försvann. För ett år sedan lämnade hon det här livet. Något som jag inte visste fram till alldeles nyligen är att demens i stor utsträckning kan förebyggas genom träning, och även den som fått en diagnos kan bromsa sjukdomsförloppet genom att vara fysiskt aktiv. Det finns ett helt kapitel om detta i boken Hjärnstark (Anders Hansen), en av de mest intressanta böcker jag har läst! Om du inte läst den, läs den! Rekommenderas till alla som har en hjärna 🙂

Idag sprang jag ett pass för farmor. 4,5 kilometer ner till Matfors, runt en sväng och tillbaka. Förutom i en uppförsbacke på ca 50 meter gick jag inget alls. High five på den! Sen en lunch och tågresa hem till Uppsala igen.

Mina älsklingar

IMG_3944Så himla mysigt att få hänga lite med de här tre älsklingarna ett par dagar. Är så stolt över mina små kusiner, alla tre! Världens finaste ungar ♥

Ikväll har vi ätit supergod middag på Storhällan. Minns faktiskt inte vad vi gjorde på dagen. Bebisbusade helt klart, vilade antagligen lite.. Drack kaffe. Ungefär så. Sånt man gör i Sköle.

Jogg runt Kvällsjön

Efter en ganska så stillasittande dag med tågresa, bebisgos och snack med släkten stack jag ut på en runda runt fina lilla Kvällsjön igår. Det var en fin kväll, lite blåsigt. Betydligt vackrare att springa på landet runt en sjö än mitt i Salabacke! Eftersom Kvällsjön är en liten pöl förlängde jag sträckan genom att ta mig halvvägs till Matfors och tillbaka. Det blev en skön runda på 3,3 kilometer och även fast jag fick gå lite tre gånger känner jag mig nöjd. Typ sjuminuterstempo. Tillbaka på gården hittade jag en liten sluttning på gräsmattan där jag gjorde 10 helt okej armhävningar på tå. Sen öppnade sig himlen och hällregnet kom. Ibland ska man ha lite tur också! 

Boom

IMG_3860De senaste tre veckorna har vi jobbat stenhårt på kollo. Jag vet inte hur många gånger jag tänkt att jag skulle ut på en joggingrunda men så har vi blivit kvar till sent på kvällen och pysslat med uteplatsen och så har det inte blivit någon jogg. Men så var Klas ute med en kompis och då fick jag äntligen ändan ur den där berömda vagnen. Och guess what? Jag joggade OAVBRUTET i tre kilometer. Vetefasiken om det nånsin har hänt förut. Kanske en gång på gymnasiet när vi skulle köra ett test och se hur lång tid det tog att springa 3 km. Det tog lång tid. Hur som helst. I torsdags hände det, och det var helt överkomligt. Strax under 7 minuter per kilometer får jag ändå tycka är helt okej tempo också. Roligt!

Imorgon börjar Klas jobba och jag tar tåget till Sundsvall för några dagars semester i Matfors. Alla tre kusinerna är där och det ska bli så mysigt att hinna umgås lite mer! Jag har packat ner joggingskorna…

Trall

IMG_3820Herregud vad mysigt det var att gå barfota på den nylagda trallen i morse. Innan den ens var fastskruvad var jag tvungen att prova. Mjukt och skönt. Inte alls som de tråkiga plattorna som fanns där förut. Det kommer bli så bra med den här uteplatsen!