Lördagslufs och lite annan träning

img_2545Träffade Anna och Erik för en kvällsfika i torsdags och vi pratade en massa träning. Blev sjukt inspirerad! Så roligt🙂 Stack till gymet på fredag efter jobbet och körde ett pass som gav mig skön träningsvärk. Och igår tog jag med mig Träningspodden på en lufsrunda på nästan 7 km, 6.84 närmare bestämt. Det gick riktigt bra. Bra på samma sätt som i senaste inlägget, alltså att jag la ner all ambition på att springa så snabbt jag orkade. 54 minuter tog det. Status idag, lite stum i benen. Fick nytt rekord i Runkeeper, både längsta distans och längsta duration. Det tar sig!

Idag var det tänkt att jag skulle ha PT-träning, men han blev sjuk och fick ställa in. Istället hakade jag på Klas på ett lopp som han anordnat. Som åskådare/supporter alltså. Alla var galet snabba, men jag blev ändå sugen på att vara med p.g.a. roligt upplägg. Ingen vet banan i förväg. Man följer markeringar på marken. På vissa ställen finns olika vägar att springa och man vet inte vilken som är rätt. Man kan alltså springa fel och få vända. Det gör att de som är långsammare kan ha chans att hinna ikapp, och man måste hjälpa varandra om man vet vilken väg som är den rätta. Måste träna upp mig så jag kan haka på nån gång, men då behövs några fler lite långsammare i gruppen för som idag hade jag inte haft någon hjälp av någon p.g.a. alldeles för stor skillnad i hastighet.

6,5 km

img_2362Jag vet inte vad jag fick för ett ryck i förmiddags men jag drog på mig träningskläderna, pluggade in Träningspodden i öronen och stack ut på en joggingrunda. Kände att jag behövde luft och få igång cirkulationen efter att inte ha tränat något alls (!) på två veckor. Jag har känt mig trött och sliten, ur form. Haft ont i ryggen, sovit dåligt. Haft skum puls. Tog ett break. I morse somnade jag om och vaknade inte förrän halv tio. Underbart!

Men åter till dagens runda. Jag hade ingen känsla alls för hur det skulle gå. Har inte sprungit sedan semestern och har som sagt haft en risig rygg så bestämde mig för att det fick gå som det gick. Jag släppte alla tankar på prestation och lunkade på så som det kändes bra. Försökte fokusera på att vara avslappnad i hela kroppen. Gick när jag ville och joggade när jag ville. Det blev 6,5 kilometer allt som allt, ungefär 50 minuter tog det. Sen lite balans- och rörlighetsträning på lekplatsen här nere på gården. Älskar stängerna man kan hänga i, även om de är i lägsta laget.

img_2370Summa summarum, skönt pass och ryggen har inte gått i strejk ännu!

Köpenhamn, del 3

p1090112img_1744Vi startade dagen med grötfrukost på Torvehallarna, närmare bestämt på ett ställe som hette just Grød. Precis i min smak, supergott! Sedan styrde vi kosan mot Nørrebro. Charmigt område! Tycker nedanstående citat från Vagabond beskriver stadsdelen bra.

Det tidigare lite ruffiga och nergångna området har fått en rejäl ansiktslyftning de senaste åren. Visst finns det kvar lite av det ruffiga, men stora delar har förvandlats till otroligt charmiga gator och torg. Stämningen får det att kännas som om man var i en liten by eller mindre stad fjärran från trängseln på Ströget. Tempot är lugnt och avslappnat.

 

img_1752img_1756p1090141p1090154p1090157p1090161img_1761Vi strosade omkring, kollade i några småbutiker, tog en drickapaus i solen och avundades änderna som simmade i sjön. Det var galet varmt och jag hade gärna svalkat mig en sväng, särskilt som jag var otroligt mör och svullen i fötterna efter gårdagens långa promenad. Vi tog fick en välbehövlig vila på Aamans där vi åt sagolikt goda smørrebröd innan vi fortsatte mot Nyhavn. Jag pallade inte att gå mer, så en guidad tur på kanalbåt kändes lockande.. Fatta att ta sig runt utan att använda fötterna, woop woop!

p1090185p1090194p1090221p1090241p1090249p1090260p1090270

p1090307p1090322p1090323Till middag landade vi på ett ställe som serverade den godaste pizzan jag någonsin ätit, jag som inte ens tycker särskilt mycket om pizza. Tunna och knapriga kanter, men fantastiskt goda smaker. Minns tyvärr inte vad stället hette. Utsökt!

Köpenhamn, del 2

p1080762p1080777img_1731Första heldagen! Taggade till tårna. Just tårna och fötterna kom denna dag att handla mycket om. Ja, hela resan förresten. Det var galet varmt, Köpenhamn kokade. Vi gick galet mycket. Fötterna värkte och mot slutet av dagen vaggade jag fram som en gravid flodhäst. Första stoppet på vår långa vandring var Torvehallarna. Väldigt fin saluhall, jag gillade mycket!

Sen spanade vi in ett vackert tropiskt växthus, ett antal parker, en gammal försvarsanläggning, den lilla havsfrun och lite annat innan vi till slut kom fram till Nyhavn.

p1080755p1080817p1080800p1080787p1080866p1080890p1080896

Efter att vi gått i en evighet var det dags att gå lite till innan det var dags för lunch. Vi hade siktet inställt på Papirøen. En gammal pappersfabrik där det numer är streetfoodmarknad. Hur många stånd som helst med all möjlig typ av mat. ”Bara” att välja och vraka. Det var ett sammelsurium av dofter, människor, ljud, färger och värme där inne. Åt gjorde man utanför, vid campingbord. Superhäftigt ställe, kan verkligen rekommenderas. Man får inte vara för stressad bara, för det kan ta lite tid och det är trångt. Hur det såg ut från vattnet visar jag i tredje och sista inlägget om Köpenhamn, det kommer om några dagar!

p1080903p1080913p1080918p1080923img_1743Såg det först nu, ett par månader senare, men jag har lyckats fota klotter från ”Amanda 14,5 år” inne på toaletten. Lite kul. Toaletterna ja, de var också lite speciella.

Med mat i magen var det dags att fortsätta denna evighetslånga vandring. Jag har i vanliga fall inget emot att gå mycket, men nu började jag få riktigt ont i fötterna. Nu på väg hemåt igen för lite vila innan middagen. Vi gick en sväng förbi Christiania, längs kanaler och broar och landade till slut på Mikellers pub vilket jag var överlycklig för. Alla pauser var lyckliga stunder så att säga..

p1080963p1080977p1080983p1090003p1090047

Middag blev det i Kødbyen, ett nedlagt slakteriområde relativt nära Centralstationen. Vi hittade ett ställe som heter Warpigs. Här valde man helt enkelt kött och tillbehör som serverades på en bricka av metall. Efter middagen letade vi efterrätt, men det mesta var stängt så vi gled in på Jensens. Där fick vi bevittna och även filma ett frieri. Fnittriga och väldigt glada tjejer, det var kul att se. Hoppas att de får det fint tillsammans.

p1090064p1090068p1090075

Köpenhamn, del 1

p1080558Upp i ottan och vi tog tåget ner till Köpenhamn. Väldigt smidigt sätt att resa, raka spåret från Stockholm med X2000. Lite frukost, lite fika, ett avsnitt av Bron och så var vi framme!

Vi letade upp ett lunchställe och sen traskade vi runt och bekantade oss med stan. Lite trötta och sega. Såg en fruktansvärt söt och fruktansvärt ouppfostrad hund. Vi bestämde oss för att spendera kvällen på Tivoli även fast vi är sämst i världen på att åka karusell. Största behållningen var de roliga speglarna där man blev kort och tjock, fick lång överkropp, korta ben och gigantiska ansikten. Och de gulliga fåglarna såklart. Sämst var alla getingar… Sen kröp vi till kojs för att ladda för den första heldagen.

p1080615p1080618p1080642p1080705p1080741

En gång i Köpenhamn

p1090292Sitter och kollar igenom bilder i datorn och inser att jag har glömt berätta om resan i somras! Vi var ju i Köpenhamn (+ Österlen och Malmö) och det var fantastiskt trevligt. Inte ett enda ord har jag skrivit om det och nu vet jag inte vad jag ska skriva. Funderar på hur jag ska börja. Det kommer bilder, det kan jag säga. Och det var varmt och jag hade sjuukt ont i fötterna.. Och jag köpte inte glajjerna på bilden, även fast de klädde mig fantastiskt bra!

En spontan kräftskiva

IMG_2215Herregud vi höll på att missa kräftis i stugan i år! Vilken tur att vi fick ihop några gäster med kort varsel så det blev av. Tätare inpå hade knappast gått utan att vi fått äta frysta kräftor! Om någon känner igen dekorationerna så stämmer det bra. Vi har kört samma i fyra år nu tror jag. Håller fint!

IMG_2228Vi körde knytis och det blev väldigt smidigt och trevlig. Efterrätten var inte av denna värld. Supergod med chokladpudding, glass, salta mandlar och något vitt (kanske grädde?), men åh så mättande. Tror ingen av oss orkade äta upp. Nu har vi haft några höstiga veckor med kalla temperaturer men som tur var gjorde sommaren ett litet inhopp fredag och lördag så vi kunde sitta ute hela kvällen även om det blev lite kallt mot slutet. En trevlig kväll!

Hoppla

IMG_2160Sista kvällen på semestern blev en fin en. Vi fick till en tur på islandshäst och prickade in ett fantastiskt trevlig väder på köpet. Det är något helt annat att sitta på de här små sötisarna än på stora hästar. De liksom trippar fram på sina små ben. Riktigt mysiga hästar. Jag fick låna Mimir, en pigg fux!

IMG_2146Vi red över stock och sten och på små skogsvägar. Såg kronhjortar i skogen. Förutom vi fyra i vårt gäng var det en mamma med dotter med som inte hade ridit alls så de ville inte galoppera. I och med att vi hade två ledare med oss kunde vi dela upp oss. Vi som ville galoppera fick stå och vänta ett tag medan de övriga kommit en bit på vägen och oj vad hästarna dansade hambo på plats innan de fick sticka iväg. Steppade runt och förstod inte alls varför de var tvungna att vänta när de äntligen kommit fram till galoppsträckan. Sen gick det i en väldig fart och jag tappade som vanligt stigbyglarna men höll mig kvar utan alltför stora besvär. Roligt!

IMG_2152Efter riduren släppte vi glada hästar i hagen och så fick vi lite fika. Tjoho, vad kul och mysigt det var! Och det gjorde inte alls ont i ryggen den här gången.

IMG_2149